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Temas Publicaciones: suelo pelvico

Ejercicios que fortalecen el suelo pélvico

Ejercitar la musculatura del suelo pélvico es básico, pero no debes olvidar algunos cuidados que puedes brindarle a esta zona y que son muy sencillos: Evitar llevar peso excesivo, saltar o hacer deporte hasta que la zona esté bien fortalecida. No empujar con fuerza al orinar como si quisiéramos vaciar de golpe la vejiga pues debilita la zona. Así como ... Leer Más »

Como fortalecer el suelo pélvico

La mancha más sencilla de reconocer el músculo del suelo pélvico es deteniendo la micción a intervalos. Si puedes hacerlo, incluso aunque sea parcialmente, habrás localizado uno de los músculos que deberás ejercitar para practicar los ejercicios de Hegel. Siéntate con las piernas confortablemente abiertas, intenta detener la orina y vuélvela a dejar fluir sin mover las piernas Si puedes ... Leer Más »

10 cosas que no sabías sobre el suelo pélvico

    1. SOSTIENE EL PESO DEL BEBE tu suelo pélvico (también conocido como periné) es el conjunto de músculos que hay en la base de la pelvis. Durante el embarazo soporta todo el peso del útero que va creciendo y, por tanto, del bebé, por lo que sufre bastante Los músculos de suelo pélvico tienen también otras funciones muy ... Leer Más »