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Temas Publicaciones: Posparto

Bienvenida al bebé. Tus primeros días con tu hijo

De la euforia al pánico, tus emociones son todo un caos después del parto. Sigue nuestra guía para sobrevivir a esa primera semana en casa con tu recién nacido y disfrutar de ese tiempo que no se va a volver a repetir, aunque tengas otros hijos más adelante.   Acabas de traer  a casa al que,  a tu parecer, es ... Leer Más »

Posparto sin depre y sin pastillas

Expertos británicos y canadienses han realizado dos experimentos para curar la depresión posparto sin fármacos, con excelentes resultados. Los primeros daban a las mujeres con síntomas depresivos asistencia especializada a domicilio una vez a la semana. La estrategia canadiense consistía en que las madres con riesgo de depresión hablaran por teléfono con otra que habían pasado por esa experiencia. Leer Más »

¿Tengo que seguir tomando suplementos en el posparto?

  Las sociedades médicas recomiendan los suplementos vitamínicos para las adres lactantes como por ejemplo el yodo, el ácido fólico y el hierro. Es imprescindible que la leche materna sea rica en yodo (cuya carencia es causa prevenid e de retraso mental), hierro (interviene en el desarrollo cognitivo del bebé y en la producción de glóbulos rojos y el transporte ... Leer Más »

¿Cómo prevenir la retención de liquidos en el posparto?

  La retención de liquidas se suele manifestar como ligera hinchazón en pies y tobillos. También puede producir debilidad, calambres o un aumento de peso inexplicable. Esto no es preocupante salvo que el edema sea exagerado (se engorda más de un kilo a la semana) o se extienda a manos y a la cara. En este caso podría tratarse de ... Leer Más »

Modificaciones postrales durante el embarazo

  *Durante el embarazo el centro de gravedad se traslada hacia delante El aumento de peso pone presión sobre rodillas, tobillos y pies la columna lumbar se modifica y pronuncia su curvatura  y los abdominales se estiran y van perdiendo tono progresivamente.   *En el posparto, algunos de estos cambios se mantienen y otros se acentúan. Por ejemplo, la desviación ... Leer Más »

Ejercicios para practicar en el posparto

    *ABDOMINALES ·Rodar desde la Pelvis   Sentada con las piernas extendidas hacia delante al ancho de las caderas. Inspirar en la posición inicial y exhalar flexionando totalmente la columna formando una letra C. Inspirar rodando hacia atrás hasta la mitad del sacro. Exhalar rodando hacia delante volviendo a la posición inicial. 10 repeticiones.       ALINEAR LA ... Leer Más »

¿Qué necesitamos para poder hacer pilates?

Una colchoneta, cojines, una banda elástica, ropa cómoda, sin calzado.   ¿Dónde puede hacerse? ben una habitación con luz natural, con suficiente espacio para moverse. ¿Cuál es el mejor momento?   Cuando tu bebe esté descansando, Si practicas en casa no necesitas destinar una hora seguida Puedes hacer unas primeras sesiones de 15 minutos e Ir sumando otros 15 cada ... Leer Más »

¿Cuáles son los beneficios del pilates en el posparto?

En cada clase el objetivo será mejorar la postura general del cuerpo, estableciendo principio almanta un mayor equilibrio muscular entre la parte abdominal y la columna lumbar. Esta zona media del cuerpo es la base de nuestra columna y el punto de partida de la mayoría de nuestros desequilibrios posturales.  El beneficio que nos proporciona este método es que en ... Leer Más »

El Pilates te ayuda en el posparto

 Esta técnica de movimientos suaves y precisos, permite cuidar de nuestra postura y recuperarnos de los cambios corporales propios del embarazo.  Cuando estamos embarazadas ponemos toda nuestra atención en cómo se encuentra nuestro bebé en cada momento y el especial en el día del parto, pero con frecuencia olvidamos que justo después comienza un delicado período de adaptación de los ... Leer Más »