¿Qué le doy a mi hijo para merendar?

En la merienda deberíamos tener productos similares a los del desayuno: fruta (entera o en zumo) un lácteo, y algún cereal.

Estos alimentos aportan proteínas, calcio, carbohidratos, además de vitaminas, minerales y fibra. De vez en cuando, el niño puede tomar embutido bocadillo de jamón, de pavo…), algo dulce (como un par de onzas de chocolates o frutos secos nueces, almendras….

 

Es bueno habituarle a merendar fruta fresca. Si le damos zumo, mejor que sea natural. Los envasados tienen bastante azúcar y deben consumirse con moderación.

 

Las posibilidades son infinitas, no caigamos en la monotonía. Algunos ejemplos de meriendas a su medida son:

 

• Batido casero de leche y fruta

 

• Pan con chocolate y zumo de naranja

 

• Helado con barquillos

 

• Minibocadillo de jamón con tomate y yogur líquido

 

Sándwich vegetal y vaso de leche

 

• Queso fresco con membrillo

 

• Melocotón y yogur natural