¿Cuál es la mejor hora para darle a mi hijo la merienda?

En el colegio suelen comer alrededor de las 13 horas. Y en la escuela infantil, más temprano todavía (12 0 12.303. Teniendo en cuenta que deben cenar a eso de las 20 0 20.30 horas, lo ideal es que merienden nada más salir de clase, entre las 16 y 17 horas. Si la merienda se pospone, igual que si es muy copiosa, se sentarán a cenar sin ganas.

 

Tampoco conviene que el niño realice ejercicio físico intenso inmediatamente después de merendar. Se debe esperar un tiempo para que pueda digerir lo que ha comido. Si no se puede retrasar el inicio de la actividad deportiva, se intentará adelantar la merienda todo lo posible.

 

Para instaurar y mantener un buen hábito de alimentación es interesante que se respeten los horarios: procuremos darle de merendar siempre a la misma hora.