Durante el embarazo y el postparto es posible que aparezcan ligeras pérdida involuntarias de orina. Te alegrará saber que es posible prevenirlas y tratarlas con unos sencillos hábitos y ejercicios.
En aproximadamente el 50% de las madres primerizas y, sobre todo, a partir del segundo embarazo, aumenta la probabilidad de experimentar alteraciones en la micción, desde una simple urgencia o necesidad imperiosa de orinar, hasta la perdida involuntaria de la orina.
hablamos realmente de incontinencia cuando estos escapes afectan a la calidad de la mujer o se convierten en un problema higiénico o social: Como veremos, que se produzcan en el embarazo o postparto no obedece a distintas causas, peno en ambos casos pueden solucionarse y constituyen un problema totalmente reversible
Ejercitar la musculatura del suelo pélvico es básico, pero no debes olvidar algunos cuidados que puedes brindarle a esta zona y que son muy sencillos: Evitar llevar peso excesivo, saltar o hacer deporte hasta que la zona esté bien fortalecida. No empujar con fuerza al orinar como si quisiéramos vaciar de golpe la vejiga pues debilita la zona. Así como hacer lo contrario, es decir, aguantarse las ganas de orinar.
El sobrepaso y el estreñimiento aumentan la presión intraabdominal con el consiguiente daño a la zona pélvica. Seguir leyendo »
Lo que comemos y bebemos también puede influir en este trastorno Toma nota:
1. La ingesta adecuada de líquidos. Es fundamental para el correcto funcionamiento del aparato urinario. Se aconsejan unos 6-8 vasos de agua al día. Si se restringen los líquidos de forma severa para evitar los síntomas de incontinencia se produce un aumento de la concentración de la orina y pueden aumentar los síntomas irritativos al orinar. El exceso en la ingesta de líquidos, por su parte, produce un empeoramiento de los síntomas de incontinencia. Seguir leyendo »
En el embarazo nuestro cuerpo experimenta una serie de modificaciones para poder albergar al bebé Para empezar, el útero aumenta de tamaño conforme pasan las semanas, y va ocupando mas sitio en nuestro abdomen. Seguir leyendo »