Artículos: embarazo y maternidad

Si quieres recuperar la figura que tenías antes de embarazarte, lo ideal sería que realices algún deporte o una  actividad física.

Recuerda que debes seguir el consejo de tu médico para realizar cualquier ejercicio postparto.

Te damos algunos consejos que debes seguir para realizar ejercicios después del parto:

• Si tienes episiotomía tienes que esperar que haya desaparecido el dolor antes de empezar a hacer deportes.
• En caso de que estes sangrando, mejor espera unos días hasta que desaparezca.
• La fatiga es un problema muy común. Si ocurre esto, sería mejor cambiar el ejercicio por una siesta.
• El período del posparto es una época en la que es muy habitual tener dolores de espalda. Además de cuidar la postura, los ejercicios de fortalecimiento abdominal pueden ayudarte.

Si tu niño tiene Síndrome de Down sigu nuestros consejos para estimular su desarrollo en el lenguaje, ya que estos niños se caracterizan por trabarse a la hora de hablar.

Consejitos:

• Tiene que asistir a un colegio especial o centro de rehabilitación donde se realiza terapias del lenguaje. En estos lugares especializados los niños serán agrupados por su desarrollo nerulógico y trabajan de manera grupal.
• Las actividades de estimulación deben ser diarias. Siempre debes hablarle a la hora de que le cambias los pañales, le das de comer, lo bañas, entre otras actividades diarias que realizas con tu niño.
• También puedes usar la musicoterapia que ayuda mucho en el relajamiento del menor.
• No te olvides de realizar los masajes en el rostro para la estimulación del mascado.
  

Recuerda que tu niño necesita un cuidado especial y mucha atención porque tienes que trabajar diariamente en su progreso.

Si estás buscando un cochecito ideal para tu bebé, no sólo te dejes llevar por su lindo diseño y su llamativo color, sino también busca que este accesorio sea CÓMODO y SEGURO para tu bebé y PRÁCTICO y FUNCIONAL para ti o para quien lo lleve.

Además, comprueba si puedes abrirlo y plegarlo con facilidad; y que el peso del coche no sea demasiado elevado, ya que probablemente seas tú quien lo lleve y lo tengas que acomodar en el coche.

También es importante el lugar donde vives, pues si es un departamento será necesario tener en cuenta el ascensor y buscar un coche que quepa en él sin resultante incómodo.

Más información sobre carritos de bebé.

1.       En sus primeras 24 horas de vida, ponle a mamar con frecuencia, para que tome el calostro y se prepare la subida de la leche.

2.      Coloca tu bebé de forma  correcta en cada toma.

3.       Juntos día y noche. Ten a tu  hijo cerca para darle de mamar siempre que lo necesite.

4.      La  lactancia debe ser a demanda y comenzar en las dos primeras horas tras el parto.

5.      Deja  que mame todo el tiempo que desee, no controles cuanto está agarrado al pecho.

6.       Asegúrate de que vacía el pecho completamente antes de ofrecerle el otro.

7.      No te des biberones de ayuda ni chupetes mientras la lactancia no esté bien establecida.

8.       Cuida tu alimentación y procura descansar todo lo que puedas.

9.       si te surgen dudas, busca asesoramiento. En España hay muchas asociaciones de apoyo a la lactancia materna! formadas por especialistas, que aportarán soluciones a tus problemas.

10.   Confía en ti misma y en tu capacidad para alimentar a tu hijo.

1. Prepara el ambiente. Antes de bañarlo, ten lista la superficie sobre la que masajearás y vestirás a tu pequeño. Asegúrate de que tienes todo lo necesario: toalla, aceite, pañales y el pijama. Pon una luz tenue (las lámparas de sal ofrecen un ambiente muy relajado y eliminan la electricidad estática de la habitación).
2. Baña a tu hijo, juega con el agua. Háblale mientras tanto y haz que tus O/ manos acaricien suavemente su espalda, piernas, brazos y tórax. Cúbrele con una toalla y deposítalo sobre el cambiador o la superficie escogida para tal fin.
3. Una vez el bebé esté bien seco puedes dar inicio al masaje. Evita tocar a tu pequeño con las manos frías, frótalas y embadúrnalas de aceite (ver recuadro).
4. Evita tener elementos externos que te distraigan como la televisión encendida o la radio y mira a tu hijo a los ojos para que sienta que le dedicas toda tu atención. Si te apetece, también puedes cantarle o hablarle.
5. Para dar el masaje, pon las manos en el centro de su pecho y haz que cada una salga hacia el lado contrario, como si dibujaras un abanico abierto ^0 alisaras las páginas de un libro. Luego, acaricia su barriguita haciendo círculos, repite lo mismo en la espalda.
6. Utiliza el mismo movimiento circular para masajear sus brazos, siempre empezando desde abajo y sujetando el hombro con una mano, mientras con la otra efectúas el masaje. No dejes de observar a tu pequeño en todo momento.
7. Sigue con la misma tónica en las piernas, luego ayúdale a doblar las rodillas para mantener su flexibilidad.
8. Las palmas de las manos y las plantas de los pies son lugares donde y confluyen muchas terminaciones nerviosas. Aplica en ellas el mismo movimiento circular.

Probablemente no encuentres los consejos más útiles sobre el día del parto en los libros o en Internet. Por eso, hemos preguntado a verdaderas expertas, las mamás que ya han pasado por ese duro momento. Son ellas las que te aconsejan.

1. Para tener un contacto piel contra piel con tu bebé, ponte un camisón que se pueda abrir por delante el día del parto. Yo me puse una camiseta tipo top y fue muy incómodo cuando quise coger a Adán cuando nació. ¡Acabaron por cortarme la camiseta

2. Cuando empecé a sentir contracciones, me preparé un baño en casa para aliviar el dolor, pero no conseguí encontrarme a gusto en la bañera. Sin embargo, ponerme bajo una ducha caliente me hizo sentir mejor, sobre todo cuando mi pareja empezó a orientar el chorro de agua de la ducha hacia la parte inferior de mi espalda durante las contracciones.”

3. Si sales de cuentas, recuerda que no tienen porqué provocarte el parto Ya habían pasado diez días de la fecha probable de parto y los médicos vigilaron el corazón de mi bebé a diario, para asegurarse de que todo iba bien. Finalmente, di a luz 13 días después de haber salido de cuentas y tuve un parto natural”.

4. Olvidate de tus inhibiciones y haz ruido! Cuando me dejé llevar y empecé a gritar y llorar, me relajé porque, de repente, mi parto progresó muy rápido”. Seguir leyendo »

Muchos de nuestros hábitos del día a día pueden no ser beneficiosos para el funcionamiento correcto de la vejiga, pero podemos mejorarlo con algunas estrategias muy sencillas:

* Mientras tengamos las pérdidas, debemos ir protegidas con compresas absorbentes específicas de orina Son productos preparados para absorber la orina y, sobretodo, absorber el olor. De esta manera nos sentiremos siempre seguras. Seguir leyendo »

Existen algunos alimentos que han llegado a la categoría de superalimantos por sus propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Científicos de la Universidad de Yale (EE UU) han desarrollado un método para puntuar los alimentos, en función de los nutrientes que apocan, pero también en función de los azúcares y grasas saturadas que contienen. De esta forma, los alimentos reciben una puntuación del 1 al 100, siendo 100 la puntuación otorgada a os alimentos más saludables. Seguir leyendo »

Se aprende, por supuesto. Al principio no tenemos ni idea de nada, ni siquiera nos sentimos cómodos cogiendo al bebe; siempre pensarnos que le vamos a hacer daño o que se nos va a caer. Y si coger o bien ya nos supone un esfuerzo, no digamos darles de comer, bañarlos, cambiarles el pañal, dormirlos… Si al menos trajeran un manual de instrucciones… Seguir leyendo »

A muchas nos aterroriza dar a luz y, en parte, no es de extrañar. Para empezar, todas conocemos a gente deseosa de explicarnos hasta el último detalle sobre sus interminables y angustiosos partos. Luego están las series de televisión, que nos muestran a parturientas histéricas pidiendo a gritos la epidural Es lógico que, a veces, pienses que dar a luz es como hacer paracaidismo pero”, sin paracaídas

Y, sin embargo, es la experiencia más natural del mundo. Por supuesto, expulsar más de 3 kilos de bebé” de tu cuerpo puede parecer una tarea algo forzada pero, créenos, tu cuerpo está hecho para dar a luz Sólo tienes que confiar en su sabiduría

Es normal que a las madres primerizas les asuste el parto ya que es una experiencia totalmente desconocida para ellas Sobre todo les preocupa que sea algo doloroso y que el bebé no sufra”, Si que duele pero, en realidad, el riesgo está bastante controlador. De hecho, según el NICE (Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica de Reino unido), en las sociedades desarrolladas, la mortalidad infantil en el parto o en los días siguientes no supera el uno por mil,  dato que viene a confirmar que dar a luz nunca ha sido más seguro que en la actualidad. Claro que una mera cifra no evita que el parto siga generando temor.

Cuanto más sepas sobre lo que debes hacer y lo que puedes esperar, más segura te sentirás y más probable será que tu parto vaya bien.

Sigue nuestras y aprenderás a liberarte de toldos tú miedos

1. Sé la primera de la clase

- las clases de preparación al parto son un punto de partida ideal. Además de intercambiar experiencias con las compañeras, aprenderás en qué consiste el parto y de qué manera puedes contribuir a que sea una experiencia lo más positiva posible.

Entender que el útero es un gran músculo que necesita contraerse y relajarse para abrirse puede ayudarte a superar el miedo que sientes ante el partos.

Tu cuerpo está haciendo su trabajo y la ansiedad no hace más que interferir. Si sientes pánico, la adrenalina que generas puede reducir las contracciones. Relájate y conseguirás que tu cuerpo se sienta seguro y segregue la hormona oxitocina, necesaria para que las progresen.”

Suena muy bien en teoría, pero ¿cómo conseguir relajarse en la vida real? Encontrando un método que te funcione”. Las clases de preparación al parto y las nociones sobre el palito activo te ayudan a sopesar diferentes opciones desde aprender a utilizar un fitball o balón de parto hasta conocer los tipos de masaje que alivian el dolor, pasando por técnicas de yoga que fortalecerán tus músculos e incrementarán tu resistencia durante el parto.

El yoga te enseña a respirar de manera más efectiva para controlar el dolor y el miedo a través de la relajación, afirma Tom.

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