Artículos: embarazo y maternidad

Artículos interesante para la mamá embarazada: embarazo, maternidad y bebé

En torno a los 6 meses, tu bebé se lanza también, el mundo  de los alimentos. Le llaman la atención los colores, la manera en que vosotros bebe-alimentacioncoméis; Se sostiene sentado en su trona e intentar alcanzarlos con las manos. A veces hace sus primeros ensayos masticando el chupete o la tetina del biberón. La leche ya no cubre por sí sola las enormes demandas de energía y nutrientes de un pequeño  terremoto que crece muy deprisa. Fíjate cuántas señales. No cabe duda de que el momento de diversificar su dieta ha llegado, naturalmente.

Los comités de expertos de la FAO/OMS, la de Pediatría y la Sociedad europea de gastroenterología y Nutrición recomiendan comenzar a introducir alimentos distintos de la leche a los bebés entre los  4 y los 6 meses y, preferiblemente, no dar ningún alimento distinto de  la leche materna antes de los 6.

alimentos-integrales

A partir de los dos años conviene que los niños empiecen a tomar alimentos integrales (pan, arroz…).

  • Son alimentos más ricos en nutrientes.
  • Previenen y tratan el estreñimiento, y mejoran la circulación sanguínea.
  • Previenen la diabetes y el colesterol, y disminuyen el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer.
  • Ayudan a controlar el peso, entre otros motivos, porque activan el mecanismo de la saciedad antes que los refinados.

A partir de los tres años o de los dos si existe obesidad diagnosticado conviene que tomen lácteos desnatados.

lacteos-desnatados

La grasa de los lácteos  es del tipo “saturada”, que se asocia no sólo a riesgo de obesidad, sino también de enfermedades del corazón o las arterias.

Los desnatados conservan todo su calcio.