Aunque vayas a recibir la visita puerperal en breve en tu domicilio, no debes esperar a que ésta se produzca y es conveniente y aconsejable que te dirijas a un centro médico o que te vea tu ginecólogo cuanto antes, si en los posteriores al parto, y una vez te hayan dado el alta en la maternidad, presentas alguno de estos síntomas:
Fiebre, siempre que el termómetro suba por encima de los 38° C.
Dolor muy fuerte en la zona de la episiotomía, que puede inflamarse y mostrar además enrojecimiento
O Escozor al orinar y necesidad de hacer frecuentes visitas a baño, con a sensación de que la vejiga no termina de va ciarse nunca por más que orinas.
Presencia de un bulto que resulte doloroso y con aspecto enrojecido en las mamas, sobre todo si el dolor se presenta con fiebre a la vez.
En los días siguientes al parto, el organismo de la madre experimenta importantes cambios físicos y hormonales:
- REVOLUCION HORMONAL En los primeros días, el organismo de la mujer sufre una auténtica revolución hormonal caen los estrógenos (volverán a aumentar 25 días después, o más si la mujer da el pecho) y la progesterona (que reaparecerás días antes a la primera regla tras el parto) y, por el contrario, suben la prolactina (encargada de la producción láctea) y la oxitocina.
- CONTRACCIONES UTERINAS Durante el embarazo, el útero multiplicó por mil su tamaño original y ahora tiene que volver a recuperar sus dimensiones normales. Este proceso va acompañado de unas contracciones que a veces son dolorosas (entuertos) y duran unas seis semanas.
- PERDIDAS DE SANGRE Durante los primeros días, las pérdidas de sangre o loquios son de color rojo oscuro y pueden acompañarse de algún pequeño coágulo. Luego, su color cambia a un tono amorronada o pardo, entre el 8ª y 10º días es un fluido blanco amarillento
- INTESTINO LENTO El intestino tarda unos días en funcionar normalmente, lo que ocasiona problemas de estreñimiento y, por consiguiente, hemorroides.
- Te tomará la temperatura para descartar que tienes fiebre o estás incubando un posible proceso infeccioso.
- Vigilará la herida de la episiotomia y si se han caldo los puntos de sutura. Se suelen caer solos en unos 10-11 oía aunque este plazo varia según la mujer. Pero si algún punto ha quedado demasiado prieto y produce dolor sobre la herida, se retira para aliviar estos si-tomes.
- Te realizará una exploración abdominal para comprobar que el útero está recuperando su tamaño original.
- Verificará que la expulsión de los loquios es completamente normal.
- Inspeccionará tus mamas en busca de problemas, como las grietas en los pezones, para prevenirlo o corregirlos y contribuir a asegurar el éxito de la lactancia.
- Te preguntará acerca de tu estado de ánimo para descartar que estás pasando por una depresión posparto.
Esta guía te será muy útil para los primeros siete días, quizá el periodo de más desconcierto en la relación madre-hijo. Utilízala y empieza tu recién estrenada maternidad de la mejor forma posible. ¡Ánimo y adelante!
Día1. Empieza cada día con un buen desayuno. Es fundamental mantener un nivel mínimo de energía.
Día 2. Todavía te estás recuperándote del parto; quizás estés tomando algún analgésico, y si te han puesto puntos todavía termo la zona dolorida. Cuídate, y si te preocupa tu salud, díselo al médico. No retrases la visita al baño aunque te dé miedo.
Día 3. Sentirás los pechos muy duros e hinchados. Para aliviar esta sensación, ponte unas hojas frías de repollo. ¡Funciona! Y saca la máxima cantidad sobrante de leche con la ayuda de un extractor.
Día 4. Muchas mamás se sienten deprimidas una vez llegado este momento. Los niveles de hormonas se han disparado, lo que hace que los estados de ánimo sean variables. Si te sientes desanimada y sola, no te preocupes es completamente normal. En unos días estarás mejor.
Día 5. El cansancio está haciendo estragos. Pídele a un familiar que cuide al bebé mientras tú te echas una siesta.
Día 6. Es hora de darse un respiro y salir a la calle un rato, aunque sólo sea para dar una vuelta a la manzana. El aire fresco te vendrá bien y a tu hijo le ayudará a relajarse. Eso sí, siempre que te encuentres bien; no te fuerces si sigues convaleciente.
De la euforia al pánico, tus emociones son todo un caos después del parto. Sigue nuestra guía para sobrevivir a esa primera semana en casa con tu recién nacido y disfrutar de ese tiempo que no se va a volver a repetir, aunque tengas otros hijos más adelante.
Acabas de traer a casa al que, a tu parecer, es el bebé más pequeño del mundo. Estás cansada, emocionada, eufórica y aliviada. El cuidado de un bebé parece sencillo en teoría, pero en la práctica no sabes por dónde empezar. Nosotros queremos ayudarte.
Del hospital a casa Si has tenido un parto normal, quizás tengas que pasar un par de noches en el hospital, pero si el niño ha nacido por cesárea, tendrás que pasar alguna más. Presta atención a las indicaciones de la comadrona sobre cómo tienes que sujetar al bebé para darle el pecho, o cómo darle el biberón, bailarle…
Busca ayuda Tu primer día en casa es el peor, pero no estás sola. Tendrás la atención de tu pareja, familiares y amigos, pediatra o comadrona. Podréis comentar cualquier problema.
Tus sentimientos Una vez en casa con el bebé, puede que te sientas un poco sobrecogida y atemorizada. Cuando estos sentimientos son muy fuertes, y estás tan excitada, no puedes relajarte. “Estos altibajos en tus sentimientos son completamente normales”, dice France Guillen, autora de la obra Bienvenido mi bebé, y madre de cinco hijos. “Cuando estás muy excitada es bastante normal que pienses que lo que te está pasando no es real, pero ese sentimiento desaparecerá»
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Expertos británicos y canadienses han realizado dos experimentos para curar la depresión posparto sin fármacos, con excelentes resultados. Los primeros daban a las mujeres con síntomas depresivos asistencia especializada a domicilio una vez a la semana.
La estrategia canadiense consistía en que las madres con riesgo de depresión hablaran por teléfono con otra que habían pasado por esa experiencia.
Las sociedades médicas recomiendan los suplementos vitamínicos para las adres lactantes como por ejemplo el yodo, el ácido fólico y el hierro. Es imprescindible que la leche materna sea rica en yodo (cuya carencia es causa prevenid e de retraso mental), hierro (interviene en el desarrollo cognitivo del bebé y en la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxigeno) y de ácido fólico (cuya deficiencia causa anemia en mujeres lactantes). También es conveniente tomar suplementos de calcio, vitamina A y D Aunque no le des el pecho conviene tomar estos preparados para recuperarte correctamente de las pérdidas sanguíneas que se producen en el parto
La retención de liquidas se suele manifestar como ligera hinchazón en pies y tobillos. También puede producir debilidad, calambres o un aumento de peso inexplicable. Esto no es preocupante salvo que el edema sea exagerado (se engorda más de un kilo a la semana) o se extienda a manos y a la cara. En este caso podría tratarse de una afección más grave: la preeciampsia, que hay que tratar inmediatamente. Una vez descartados problemas médicos, la retención de líquidos mejora con consejos sencillos.
Hacer ejercicio: pasear y nadar son los más indicados. Si se está: sentada mucho tiempo conviene levantarse, al menos, una vez cada hora. Si no se pierde, mover los dedos de los pies arriba y al ajo, y los tobillos en círculos,y no cruzar las piernas.
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*Durante el embarazo el centro de gravedad se traslada hacia delante El aumento de peso pone presión sobre rodillas, tobillos y pies la columna lumbar se modifica y pronuncia su curvatura y los abdominales se estiran y van perdiendo tono progresivamente.
*En el posparto, algunos de estos cambios se mantienen y otros se acentúan. Por ejemplo, la desviación de la columna hacia adelante por inclinarse al sostener al bebé en brazos, la tensión en los hombros por posiciones incorrectas durante la lactancia, o la tensión en la espalda por el cansancio acumulado de las noches sin dormiré
*ABDOMINALES ·Rodar desde la Pelvis
Sentada con las piernas extendidas hacia delante al ancho de las caderas. Inspirar en la posición inicial y exhalar flexionando totalmente la columna formando una letra C. Inspirar rodando hacia atrás hasta la mitad del sacro. Exhalar rodando hacia delante volviendo a la posición inicial. 10 repeticiones.
ALINEAR LA PELVIS ·Cadena Subiendo
Tumbada boca arriba, rodillas flexionadas, piernas paralelas al ancho de las caderas, pies apoyados en la colchoneta. Inspirar en la posición inicial. Exhalar movilizando la pelvis hacia atrás, como apoyando la cintura y luego ir despegándola del suelo, vértebra a vertebral hasta los omóplatos. El apoyo no debe ser el cuello. Inspirar manteniendo la columna arriba. Exhalar volviendo a rodar vértebra a vértebra hacia abajo hasta la posición inicial. 10 veces.
*ALINEAR HOMBROS Rotación y balanceo
Tumbada boca arriba rodillas flexionadas, plantas de los pies apoyadas en el suelo. Rodillas y pies juntos, brazos abiertos en cruz apoyados. en el suelo con las palmas hacia el techo. Inspirar llevando las rodillas a un lateral rodando por la pelvis Crear oposición con el brazo contraria apoyado en el suelo. Exhalar regresando al centro iniciando el mor miento desde las costillas rodando por la pelvis hasta tú las rodillas a la posición inicial. Repetir 5 veces a cada lado
Una colchoneta, cojines, una banda elástica, ropa cómoda, sin calzado.
¿Dónde puede hacerse? ben una habitación con luz natural, con suficiente espacio para moverse. ¿Cuál es el mejor momento?
- Cuando tu bebe esté descansando, Si practicas en casa no necesitas destinar una hora seguida Puedes hacer unas primeras sesiones de 15 minutos e Ir sumando otros 15 cada semana
- Si practicas en un estudio de Pilates infórmate bien Tiene que ser un centro especializado en embarazo y posparto.
- En los primeros meses tras el parto la mujer tiene necesidades especificas, por esta razón no deberla asistir a clases de grupos generalizados